188金宝搏网页版虚拟自我护理健康资源

虚拟自我照顾

自我照顾就是在日常生活中优先考虑自己,尤其是在家工作的时候。作为UCI社区的一部分,教师、工作人员和退休人员有许多虚拟健康资源可供他们使用。

帮助我们的UC社区保持强大。许多加州大学已经建立和汇编工具,文章和视频,以促进在这个困难时期的福祉。探索UC的其他资源

更新3.9.21





心理/情绪健康

按需和实时UCI资源

正念课程- 可提供多个持续的正常课程和课程。UCI员工和学生15%的折扣。由UCI Susan Samueli综合健康研究所提供

正念在压力时代的视频UCI Susan Samueli综合健康研究所提供的关于压力内在方面和如何导航的视频

介意冥想- 免费工作日Livestream Mindful Meditations。由UCI Susan Samueli综合健康研究所提供

myStrength应用-个性化的数字应用程序,包括互动活动,目前应对工具,鼓舞人心资源和社区支持。通过您的UC健康计划免费

UCI员BET188金工援助计划网络研讨会- 查看整个记录的按需和即将到来的现场工作 - 生活网络研讨会

UCI工作良好远程网络研讨会-查看录制和即将到来的现场网络研讨会为你提供自我护理的指导支持你度过不断变化和不确定的时期

健康增加了视频- 由UCI Campus娱乐创建的按需视频库,以帮助改善您的思想,身体和精神,包括一个关于压力管理和动机的一部分

瑜伽疗法-接受个性化的治疗计划,以满足您的特定健康需求。免费的虚拟小组课程到2021年3月。由UCI Susan Samueli综合健康研究所提供

咨询和咨询

UCI员BET188金工援助计划(EAP)-为UCI员工及其家人提供免费、保密的虚拟咨询服务。由ComPsych指导资源提供

心理健康远程保健服务- UC健康计划提供的行为健康建议和护理的电话和/或视频选项

UCI教员和工作人员支持服务-免费/保密的虚拟咨询和协助,为加州大学欧文分校的教职员工提供心理健康资源和转诊服务

文章和技巧

应对Covid-19文章的压力-关于隔离、社交距离和父母的有用提示。由UCI Health编写

如何在冠状病毒时代更好地生活-加州大学关于如何有效管理和更好地理解压力的文章

额外的非UCI资源


健身/身体活动

按需和实时UCI资源

蚂蚁小径行走地图- 围绕UCI校园和UCI医疗中心的步行地图

食蚁兽在家健身视频-按需健身视频,包括UCI Campus娱乐提供的F45和瑜伽

校园娱乐生活- Live Virtual Group Fitness类。免费弧形成员。非会员,UCI员工必须购买Virtual Class Pass以访问每个季度无限课程

有意义的英里校园步行地图- 带UCI校园的多个循环循环

UCI研究公园步行地图- 可打印地图,具有估算时间和UCI研究园区附近的距离

UCI健康增加-由UCI校园娱乐创建的视频点播库,有关于灵活性和强度的章节

工作场所移动延伸-印刷海报,帮助促进运动在你的工作日

瑜伽疗法-接受个性化的治疗计划,以满足您的特定健康需求。免费的虚拟小组课程到2021年3月。由UCI Susan Samueli综合健康研究所提供

ZOT伸展-打印伸展运动在你的家庭办公室

文章和技巧

击败检疫15-UCI Health Live Well提供的在困难时期控制体重的建议

人机工程学提示远程工作-设置你的家庭工作站的提示,注意姿势,伸展休息软件可从UCI环境健康和安全

儿童、运动与COVID-19——UCI健康生活良好的文章,让居家儿童搬家

家里的安全工作实践- UCI环境健康与安全中心提供的在家庭环境中准备和维护安全工作空间的技巧和清单

在大流行中保持活跃-UCI Health Live Well提供的关于在大流行期间保持身体活动的提示

额外的非UCI资源


营养和健康饮食

食蚁兽试验厨房- UCI Campus娱乐提供的烹饪演示,厨师资源时间和食谱

与教授烹饪-与UCI教授记录不同文化传统的各种简单菜肴烹饪会议

激发潜能365-从UCI餐饮合作伙伴爱玛客(Aramark)那里启发专业厨师和营养师的创意,做出健康的食物、营养和生活方式的选择

来自UCI Health的健康食谱- 由UCI Health的饮食考虑和食品类别分类的食谱

和孩子一起做的食谱-美味和健康的预算友好的菜肴您的孩子们会喜欢从UCI Health Live Lent博客中制作

UC健康食谱- 在UC地点可以找到健康,美味的饭菜的想法

UCI烹饪医学课程和食谱-每月直播虚拟事件与厨师演示相关的每日膳食计划,包括早餐,午餐和晚餐菜肴

UCI健康体重管理计划- 个性化计划,以帮助减肥,更健康

UCI活着博客- UCI Health每月出版的博客和健康食谱

UCI研究园Herb & Ranch Chef Cooking演示- 用顶级厨师梅花,Brian Malarkey制作金枪鱼融化

健康增加了视频- 由UCI Campus娱乐创建的按需视频库,包括各种营养视频,提供了对积极影响您的饮食的简单变化

UC Master Food Preserver食谱-从大学推广办公室和Ball研究为基础的食谱提供了多种方法来保存你的新鲜农产品


金融健康

明亮的视野备份护理和额外的家庭支持计划-儿童和成人护理补贴,以及许多家庭护理资源的折扣

大学储蓄计划网络研讨会-了解更多关于国家资助,税收优惠的529大学储蓄计划

富达金融健康服务-提供虚拟财务规划课程,网络研讨会和1 on-1约会

我的UC退休金-了解更多关于加州大学退休福利和储蓄计划,以帮助您计划退休,可向加州大学会员

全国宠物保险- UCI员工的折扣宠物保险

UCI员BET188金工援助计划(EAP)-为UCI员工及其家人提供虚拟的财务、法律和其他财务资源。由ComPsych指导资源提供

UCI Perks&折扣-探索更多的UCI附属折扣


个人成长

明亮的视野-为您和您的家人提供资源,包括在家学习活动和教育应用程序

家的地平线世界-在家中与孩子保持联系并支持孩子的学习

Coursera UCI.-为UCI社区提供免费的课程、证书和学位来培养技能

2019冠状病毒如何改变工作?你能做些什么- 查看录制的网络研讨会,以帮助解决和支持当前的工作环境

制作虚拟工作网络研讨会- 查看录制的网络研讨会,以帮助解决和支持当前的工作环境

UC在线教育-注册在线课程以获得学位。UCOE在线课程对全职和兼职教师、他们的配偶、家庭伴侣和符合条件的受抚养子女提供33%的折扣

UC电视-收集了一系列关于整合医学的视频,以循证研究为特色,展示了一个完整系统的医疗保健方法如何保护大脑、身体和精神

UCI员BET188金工援助计划(EAP)网络研讨会- 在沟通技巧,个人发展和其他工作期主题观看Live和录制的网络研讨会

UCI继续教育处-免费访问各种个人和专业主题的直播和点播活动,并在在线证书项目课程费用上享受50%的折扣

UCI工作良好远程网络研讨会- 查看录制和即将到来的现场网络研讨会,为您提供关于自我保健的指导,并通过持续的变化和不确定性来支持您

Udemy业务为UCI员工和教师免费提供4000多门在线技能课程

健康增加了视频- 由UCI校园娱乐创建的视频库,以帮助改善您的思想,身体和精神,包括有关激励实践的一部分,以提高您的个人成长